Abstinência....Porém Fé e Força para resistir a tricotilomania!!!!

    Abstinência...Abstinência....Abstinência....é muito difícil se livrar de um vício..de uma doença dessas..fico pensando nas pessoas que são dependentes químicas,o quanto deve ser difícil...esse é um dos poucos vícios piores do que a mania de arrancar cabelos...Desde quando tomei a decisão de ir na clínica de psicologia e criei este blog como uma forma de colocar pra fora  tudo que se passa comigo,tenho conseguido ficar sem arrancar nenhum fio dos meus cabelos,mas gente,vcs não imaginam o que é,quando bate aquela ansiedade,quando brigo ou discuto com alguém,ou quando  estou em época de provas!Mas tenho conseguido aguentar,com muita força de vontade e fé!Agora percebo o quanto estava viciada,doente,é tão horrível se ver do lado de fora..sabe,e agora que no lugar onde tinha as maiores falhas,ver meus cabelinhos crescendo tão rápido,é MARAVILHOSO!e eu não ,NÃO os quero arrancar por nada nesse mundo!pois eles vão me devolver minha alegria,minha auto-estima,minha adolescência que foi em parte perdida ´por conta desse problema!

    Já estou me imaginando indo em um salão de beleza,fazer uma hidratação,uma escova,e deixar tocarem em meus cabelos sem nenhum receio!Deixar meu namorado tocar neles,eu mesma tocar neles e senti-los inteiros!!!me sentir mais bonita,gente,é tão bom pensar que eu posso ter isso,pq eu QUERO!pq eu sou  CAPAZ!!!E isso me dá forças para não arrancar mais nenhum fio,por mais que tenha horas em que a vontade de arrancar e comer meus próprios cabelos(como isso é repugnante,mas é a verdade)seja quase incontrolável!mas tenho conseguido resistir!!!!

É isso gente,quem se identificar,quem vive  o mesmo problema,ou conhece alguém que passa por isso,entre em contato se manifeste,pois quanto mais estivemos unidos,mais forças teremos para vencer a tricotilomania!!!!

Dias Difíceis

    Estou muito feliz,pois estou conseguindo ficar todos esses dias sem arrancar meus cabelos,estou conseguindo me controlar,mas tem sido muito difícil,pois as vezes automaticamente,quando fico nervosa,preocupada,ou quando estou lendo,levo as mãos até os fios de cabelo!Nesses últimos dias foi  muito complicado,pois tive meio que uma crise de abstinencia..foi horrível..não tem sido fácil..mas estou muio animada!Já cheguei até aqui,já passei por tanta coisa,tanta humilhação ,rejeição...agora vai dá tudo certo!eu sei que sou capaz!!!!

Força a todos e todas que estão nesta luta e um grande abraço!

Como tudo começou............

Bem gente,essa postagem vai ser longa..e por isso em partes!
A minha história com a tricotilomania/fagia começou quando eu tinha 9/10 anos de idade....atualmente tenho 21


Fico pensando hoje o que pode ter me levado  a,do nada,ter  adquirido  esse vício,essa doença,esse TOC que devastou minha alma durante parte da minha infância e toda a minha adolescência!Olho o passado e vejo que nunca vou esquecer  a falta de compreensão,de respeito,de entendimento das pessoas...os apelidos maldosos na escola,a rejeição dos garotos,a solidão,a tristeza,a insegurança...foi tão horrível...Mas eu olho o  agora,o futuro que me espera e decidi me curar,ficar boa e voltar a ser feliz  comigo mesma definitivamente,me sentir bonita e ir em um salão de beleza sem vergonha e sem culpa!!!


Li uma reportagem sobre o assunto no site do programa Mais Você da rede globo,e achei uma das possíveis explicações que se enquadram um pouco no meu caso:


......o psiquiatra Flávio Valdozende Alheira, que faz pesquisas sobre o assunto na Universidade Federal do Rio de Janeiro. 

Segundo ele, algumas pessoas se curam em um ano, outras em 20 anos e algumas nunca se curam. Pesquisas apontam que uma boa porcentagem das crianças/jovens que têm a doença (pessoas de 5 a 19 anos) teve problemas de relacionamento com a mãe na infância ou a sensação de ter sido deixado sozinho......


fonte:http://maisvoce.globo.com/MaisVoce/0,,MUL480338-10344,00.html




eu tive muitos problemas de relacionamento com minha mãe e meu padrasto na infância, adolescência e atualmente tbm,mas na naquela época era em pior!


Sempre tive a sensação de ser deixada de lado,de falta de afeto,amor e carinho!isso era compensado com a mor a minha avó,eu era muito apegada com ela,e ela comigo,era uma felicidade os finais de semana na casa da vovó,mas quando tinha que voltar para a casa da minha mãe...era um sofrimento.....mas enfim.....


O meu relacionamento com o padrasto era pior ainda,eu  nunca fui muito segura,era extremamente tímida e retraída..tinha vergonha de tudo.....era super introspectiva,vivia no mundo da lua,dos livros(e ainda vivo)e ele sempre teve uma atitude agressiva,colocava apelido em mim,me xingava,as vezes até me batia....tudo isso me deixava pra baixo,triste,magoada,me sentia a mais feia,a mais ruim em tudo......


      Mas o que me afetou mais  foram as críticas em relação aos meus cabelos,meu padrasto dizia que eu tinha cabelo de bruxa(pelo fato deles serem muio cheios,volumosos)pálida,magrela,isso e aquilo,colocava apelidos....e aí imaginem o que é uma criança ouvir isso a infância toda,e minha mãe não  fazer nada a respeito,deixava ele falar  que quisesse para mim..isso me magoava muito,as outras pessoas me diziam o contrário,que meus cabelos eram bonitos,e tudo mais....mas   as críticas e apelidos do meu padrasto eram tão venenosas...que eu fiquei com esse complexo!não gostava dos meus cabelos,nada ava jeito no volume e tudo mais...
       Passei a me sentir mais rejeitada ainda quando minha irmã,filha do meu padrasto com minha mãe nasceu...ele sempre elogiando ela,em detrimento da minha pessoa!era um caos!


     Na escola meus relacionamentos não eram bons tbm,sempre tímida,poucos amigos,e gostava de estudar,tirava notas altas,o que irritava os outros alunos da minha turma!tudo isso contribuiu  para eu desenvolver esse distúrbio...eu acho...não..tenho certeza.....


     Até que ,em 1999 ou 2000,não lembro exatamente,uma garota de 12 anos foi morar em casa,filha de uma velha conhecida da família,para ajudar minha mãe nos serviços de casa e com as crianças(éramos 3 filhos já,minha mãe teve mais um menino,que era um bb na época)essa menina tinha hábitos estranhos e muito diferentes dos nossos..eu não me dei bem com ela  logo de cara,brigávamos muito e minha mãe sempre ficava do lado dela,não acreditava em mim ..e tudo mais.....essa moça veio infestada de piolhos,e claro,acabou passando para eu e minha irmã mais nova.....


foi um sacrifício para ficarmos boas  dos parasitas....mas ela(a moça,cujo nome não vou citar,por questões de ética)tinha uma mania esquisita de  puxar as lêndeas do cabelo,e acabava puxando os fios com tudo...e eu,(argh,pq tinha que fazer isso)comecei a imitá-la...não tinha paciência para tirar aqueles bichinhos  dos fios de cabelo....e não sei como..não sei o que deu em mim...comecei a puxá-los tbm,e veio uma ideia louca em minha mente,que se eu tirasse alguns fios,aquilo faria com que o volume do meu cabelo  diminuísse e eles finalmente não ficassem mais volumosos,mas sentados,como eu sempre quis...e assim começou meu sofrimento....


Me viciei....quando vi já estava comendo aquela raiz branquinha..e depois todo  o cabelo.....é muito difícil falar sobre isso..lembrar...mas eu tenho que  colocar para fora...eu não tinha consciência o que fazia,que estava acabando com minha beleza...eu era uma criança...poxa,meus complexos de inferioridade..meu relacionamento instável e distante com minha mãe...a falta de sensibilidade,diálogo,atenção...tudo contribuiu para eu virar uma tricotilomaníaca....quando começaram a aparecer as primeiras falhas...já era tarde demais.............


Já me prolonguei aqui....no próximo post eu continuo a contar minha história(que terá um final feliz)tenho certeza!!!!

um grande abraço amigos!!!e muita força!!!

Tricotilomania/Tricotilofagia: o que é?

Saudações meus amigos!!!

  Bem,resolvi  criar um post sobre o que é a tricotilomania,e como ela pode ser tratada!Pois,muitas pessoas não sabem exatamente o que é esta doença(sim,é uma doença)e até mesmo quem sofre com o problema,não sabe direito o que é(como eu,que achava que era a única pessoa no mundo que sofria com isso)!!!!

   Essas informações foram deste site:http://www.mentalhelp.com/,que inclusive encontrei  em um blog,até deixei um comentário lá!

aí vai:

Tricotilomania é um distúrbio caracterizado por arrancar cabelos sem fins estéticos.

Algumas pessoas, especialmente crianças, também podem arrancar pêlos de outras pessoas ou de animais de estimação.

É comum a pessoa passarem os cabelos arrancados nos lábios, morderem a raiz, etc. Isto não faz sentido, elas sabem disso, mas todos os rituais da Tricotilomania não fazem sentido mesmo.

As portadoras de Tricotilomania também podem apresentar comportamentos como cutucar a pele ou roer as unhas.

A Tricotilomania pode ser transitória, episódica ou contínua e sua intensidade pode variar. A pessoa pode passar semanas ou meses sem apresentar este comportamento e, de repente, recomeçar.

Existem diversos graus, desde pequenas falhas nos cabelos ou áreas de Alopécia até calvície total.

Na maioria das vezes começa na infância ou adolescência.

Algumas crianças começam a arrancar em idade pré-escolar, o que costuma ser benigno e por tempo limitado.

Os cabelos são arrancados devido à:

• Impossibilidade de resistir ao impulso.
• Sensação de tensão, ansiedade antes de começar a arrancá-los. 
• Sensação de alívio da ansiedade, após arrancar os fios de cabelo.

Conseqüências:

• Vergonha pelo comportamento e aparência.
• Podem esconder o problema de sua família e amigos.
• Podem evitar atividades sociais, praia, piscina, etc., para que seu problema não seja percebido.
• Apliques, perucas.
• Repercussões graves na auto-estima, na carreira e da vida social.
• A ingestão de cabelos pode levar ao desenvolvimento de "bolos" de cabelos no estômago ou intestinos, o que é raro, mas perigoso.
• Dores nas costas, pescoço pela posição forçada e repetitiva.
• Feridas e cicatrizes no couro cabeludo

Causas:

• Desconhecida. Seus familiares podem ter maior incidência de Tricotilomania, Distúrbio Obsessivo Compulsivo, Síndrome de Tourette, Síndrome do Pânico e Depressão.
• Provavelmente existe uma combinação de fatores genéticos que provocam uma disfunção de Neurotransmissores associada a problemas emocionais que desencadeiam os sintomas.
• Para os pais: não se culpem, pois esse problema não foi causado por falhas de educação, OK ?
• Meninas, não se achem neuróticas nem loucas. Vocês sofrem de Tricotilomania que é uma doença como outra qualquer, só que mais esquisita e difícil de tratar.

Situações onde a Tricotilomania é mais freqüente:

• Emoções desagradáveis (ansiedade, tensão, raiva e tristeza).
• Atividades sedentárias e contemplativas, durante as quais as mãos estão livres e a mente está ocupada.
• Leitura, telefonemas, trânsito, TV.
• Mais freqüente à tardinha ou tarde da noite quando estão sozinhas, cansadas ou tentando adormecer.
• Algumas arrancam conscientemente, outras distraidamente.
• Podem tentar obter simetria no crescimento de cabelos, para mudar ou igualar a linha do cabelo ou para arredondar uma área careca, por exemplo.
• Muitas arrancam só os curtinhos que estão nascendo, ou só os mais longos, só os fios de determinada textura ou cor, como os mais grossos ou os brancos.

O papel do Stress:

Embora algumas pessoas relatem acontecimentos estressantes precedendo o primeiro episódio, é muita simplificação achar que Tricotilomania é apenas uma reação ao stress.

É comum que piore em situações de stress (provas, prazos), portanto é recomendável aprender a lidar com situações de stress da melhor forma possível, mas isso não garante que a Tricotilomania não se manifeste.

Como lidar:

• A maioria tentou parar de arrancar, com graus variados de sucesso, mas a maioria volta a arrancar.
• Culpar uma pessoa por arrancar cabelo é o mesmo que culpar um asmático por não conseguir respirar.
• Crítica, raiva e acusações não vão diminuir o problema e vão aumentar a vergonha, a Depressão, a ansiedade e a baixa auto-estima.

Tratamento.

O tratamento não é fácil por um motivo idêntico ao do Picking e das Compras Compulsivas : para as Tricotilomaníacas, arrancar os fios de cabelo é muito prazeroso, portanto é difícil a pessoa se motivar.

O ideal é a seguinte combinação:

• Resistir ao impulso. Quanto mais você resistir melhor, por mais ansiosa que fique. Sem essa resistência nenhum tratamento dá certo.
• Medicação.
• Uma Psicoterapia chamada Cognitivo-comportamental (TCC).

A Terapia Cognitivo Comportamental é um tipo de tratamento que tem como objetivo comportamentos específicos, sentimentos e padrões cognitivos com a intenção de modificá-los. Geralmente é administrada por um período determinado de tempo durante o qual se ensina várias técnicas para que consigam controlar seu problema. Na TCC a ênfase é colocada diretamente na modificação dos problemas e não nas explicações de porque eles começaram. Uma abordagem para a Tricotilomania típica da terapia comportamental é chamada de "reversão de hábito". Envolve o aumento da percepção do paciente de cada episódio de arrancar cabelo e da capacidade de interromper isso por meio de uma resposta competente. Técnicas para aumentar a consciência do arrancar de cabelos incluem identificar os desencadeantes e as seqüências de acontecimentos associados com o comportamento. Além disso, a pessoas normalmente monitora e registra cada ocorrência de arrancar cabelo, anotando informações como dia e hora, localização, pensamentos, sentimentos, número de fios arrancados, etc. que podem ser úteis ao tratamento. Um elemento crucial na reversão de hábito envolve a utilização de uma resposta competente para ajudar o controle da compulsão. A resposta competente é aquela que é incompatível com arrancar cabelo, como fechar as duas mãos com bastante força. A pessoa instruída a usar e manter a resposta competente por períodos breves quando estiverem entrando em situações de alto risco, quando sentirem a primeira compulsão ou mesmo depois que tiverem começado a arrancar cabelos. Outros elementos no treinamento de reversão de hábito dizem respeito à preparação de pessoas para o tratamento, à motivação contínua durante o tratamento e a treinos de relaxamento. Outras estratégias de terapia comportamental empregam procedimentos de "controle de estímulo". Arrancar cabelos normalmente ocorre em certas situações discretas, mas não em outras. Por exemplo, a maioria das pessoas arranca cabelo quando está sozinha. Por exemplo, ao assistir TV, falar ao telefone, ler e guiar. As técnicas de controle de estímulo são usadas em situações nas quais é provável que o comportamento ocorra e têm como objetivo interferir no comportamento. Típicas técnicas de controle de estímulo incluem o uso de objetos que impeçam o arrancar de cabelos como chapéus, lenços, luvas, protetores de borracha nas pontas dos dedos; também se deve manter as mãos ocupadas e longe dos cabelos. Como arrancar cabelos freqüentemente ocorre, aumenta ou reaparece juntamente com stress, técnicas de terapia comportamental também podem se concentrar no ensinamento de maneiras eficientes de controlar o stress : controle de respiração, profundo relaxamento muscular e técnicas cognitivas para ajudar o controle da angústia. Após o controle do distúrbio, a questão da "reincidência" deve ser abordada. Na prevenção da reincidência, ensina-se às pessoas como lidar com a recaída limitando os danos e retomando o controle do distúrbio.

Hipnose, biofeedback, acupuntura, homeopatia, Psicanálise clássica e Psicoterapia Analítica não tem resultado em Tricotilomania.

Pode ser que as primeiras tentativas não tenham resultado bom. Nesse caso, é preciso ter paciência para novas tentativas.

• Concluindo: é um problemão ? É.
• É difícil tratar ? É.
• Demora para melhorar ? Pode demorar.
• Pode ter recaída ? Pode.
• Todas as meninas fica boas para sempre ? Todas não, mas muitas, sim.
• Mas tem tratamento ? Tem.
• O tratamento é igual para todo mundo ? Não.

Se o primeiro, o segundo, o terceiro tratamento não der certo, tem que tentar o quarto e o quinto. Isso não quer dizer que você seja cobaia. Quer dizer que felizmente existem muitas opções.

O principal conselho é: não tenha vergonha de contar a seus pais ou ao médico. Você não tem culpa de ter esse problema. É comum a paciente ter vergonha de procurar tratamento e deixar a Tricotilomania piorar muito.

É isso aí pessoal!temos que acreditar em nós mesmas(está no feminino,pq a maioria dos tricotilomaníacos são mulheres)e ter a esperança verdadeira de que vamos volta a nos sentir bonitas,bem consigo mesmas,se amando mais e se sentindo mais segura!é possível!nós somos mais fortes!!!basta QUERER!!!!!e muita força de vontade!!!MUITA MESMO!!!!

um grande abraço,e independente da religião,tenham FÉ EM DEUS!e fé em SI MESMAS!!!

um grande abraço,e quem quiser trocar idéia,conversar,desabafar mesmo,só mandar um e-mail:

tricotilomaniaca1990@gmail.com

Beijos!!!

L.D.

Compulsão...Vontade incontrolável....Esperança.....

Todos esse dias tenho conseguido ficar sem arrancar meus cabelos!Já é uma vitória!

Mas tem sido muito difícil,a ansiedade tem me deixado bastante nervosa,e louca de vontade de arrancar....de repente,quando vejo já estou  com um fiozinho enrolado no de do, pronta para arrancar...e penso....largo o fio..e paro..mas é difícil..muito difícil....e cada vez que me pego quase arrancando,vejo o quanto estou viciada!

Criar esse blog e ler as postagens de blogs de outras meninas com o mesmo problema tem me dado muita força!já vi histórias em que há situações mais graves do que a minha!e outras melhores,o que também me dá força,pois mostra  que é possível parar,se curar!É o que mais eu quero!ter uma vida normal,deixar meu namorado acariciar meus cabelos,tomar banho de piscina,praia,ir no salão de beleza...fazer coisas normais como qualquer mulher faz..........

Amanhã irei conversar com a estagiária de psicologia novamente,e vou contar para ela o que se passou esses dias.......para não dizer que não arranquei nenhum fio...eu arranquei apenas um ...e me arrependi amargamente.foi como se eu tivesse enfiado uma faca em meu peito!é tão difícil,mas vou conseguir,todos nós podemos!

E quando eu chegar lá,tenho certeza de que terei me tornado bem mais forte para qualquer provação e dor que vier pela frente!

Esperança !Esperança e Força,é disso que eu preciso para parar e me curar definitivamente!semana passada,quando estive na clinica de psicologia,falei para a estagiária,que quero contar para minha mãe sobre isso,mostrar para ela vídeos falando sobre o problema!,mas ainda não tive coragem...mas não desisti da ideia,eu vou mostrar e falar com ela,pois não vou conseguir vencer sozinha,tenho que ter o apoio de alguém,só tenho medo da reação dela,sabe..se ela falar alguma coisa  que me magoe ainda mais,me reprovar..não sei...mas tenho que falar....seja qual for  o resultado.....

Esperança !Esperança e Força,é disso que eu preciso para parar e me curar definitivamente!

Hoje vivo nessa ansiedade,nessa compulsão....

Mas um dia eu tenho certeza,que irei libertar-me definitivamente,todos nós vamos!

Interação!:-)

Primeiros Passos rumo à cura!

Saudações Companheiros!
    Bem,hoje eu dei um importante passo rumo a minha libertação desse problema,e dividir um pouco da importância desse fato aqui no blog.
    Na Universidade em que eu estudo,voltou a funcionar o plantão de atendimento psicológico,e como estava a muito tempo tentando  ir em um psicólogo,resolvi ir até lá!me preparei todos esse dias passados para ir até lá!Uma estagiária me atendeu,ela foi super atenciosa e me deixou a vontade para falar!Foi muito difícil,pois eu nunca tinha falado abertamente sobre esse problema com ninguém,nem mesmo da minha família!Emocionei-me bastante,contei um pouco da minha história e fui logo falando o motivo de eu estar lá!Ela basicamente me ouviu e ajudou a  externa um pouco de todo esse sofrimento solitário há tatos anos!
     Foi muito bom dividir isso com alguém sabe,me aliviou,tirou todo aquele  peso do meu silêncio,das minhas angústias internas e das batalhas pessoais comigo mesma todo esse tempo!Falei para ela que ao descobrir na internet que não sou a única a ter essa doença,sim,pq essa é uma doença,tirou uma ideia de que eu era louca!É bom ter alguém para nos ouvir,falei também da minha imensa vontade de dividir mais abertamente isso com minha Mãe,pois estou determinada  me curar,me livrar dessa maldita mania,e sei que não vou conseguir sozinha!Por isso estou procurando ajuda ao criar esse blog,ao procurar atendimento psicológico e ao querer falar com minha mãe!


É isso!vou encontrar a cura dentro de mim mesma também!em breve postarei como tudo começou,e como desenvolvi esse TOC.................aos 9 anos de idade,hoje estou com 21!

Esperança sempre Companheiros!nunca desista!NÓS VAMOS CONSEGUIR!!!!!